Comer después de las 18:00 no solo es posible, sino también necesario. Lo importante es cenar tres o cuatro horas antes de dormir. Si se acuesta a medianoche, puede comer tranquilamente incluso entre las 20:00 y las 21:00.

La cena debe consistir en proteínas y verduras. Puede preparar un plato con carne de pollo o pavo, queso, huevos y verduras frescas o cocinadas.

Si lo desea, puede añadir carbohidratos complejos al plato, por ejemplo, 100 a 200 gramos de trigo sarraceno.

También existe un método que ayuda a reducir el deseo de comer dulces antes de dormir.

Es aconsejable consumir hasta 100 g de carbohidratos al día.